NUNCA ESTOY DISGUSTADO POR LA RAZÓN QUE CREO. (LECCIÓN 5)

Lección 5. Nunca estoy disgustado por la razón que creo.

1. Esta idea, al igual que la anterior, puede aplicarse a cualquier persona, situación o acontecimiento

que creas que te está causando dolor. Aplícala específicamente a lo que, según tú, es la causa de tu

disgusto, y usa, para describir el sentimiento, el término que te parezca más preciso. El disgusto

puede manifestarse en forma de miedo, preocupación, depresión, ansiedad, ira, odio, celos o un

sinnúmero de otras formas, y cada una de ellas se percibirá como algo diferente. Mas no es cierto

que sean diferentes. Sin embargo, hasta que aprendas que la forma no importa, cada una de ellas

constituirá materia apropiada para los ejercicios de hoy. Aplicar la misma idea a cada una de ellas

por separado es el primer paso que te lleva a reconocer finalmente que todas ellas son lo mismo.

2. Al aplicar la idea de hoy a lo que percibas como la causa específica de cualquier forma de

disgusto, usa el nombre del disgusto de que se trate, así como la causa que le atribuyes. Por

ejemplo: No estoy enfadado con ________ por la razón que creo. No tengo miedo de _______ por

la razón que creo.

3. Pero una vez más, esto no debe substituir a las sesiones de práctica en las que primero examinas

tu mente en busca de lo que crees son las "causas" del disgusto, y las formas de disgusto que, según

tú, resultan de ellas.

4. En estos ejercicios, incluso más que en los anteriores, es posible que te resulte más difícil ser

imparcial y evitar concederles más importancia a unos temas que a otros. Tal vez te resulte útil

encabezar los ejercicios con la siguiente afirmación: No hay disgustos pequeños. Todos perturban

mi paz mental por igual.

5. Luego busca en tu mente cualquier cosa que te esté afligiendo, independientemente de si te está

afligiendo poco o mucho.

6. Es posible también que te sientas menos dispuesto a aplicar la idea de hoy a algunas de las causas

de los disgustos que percibes que a otras. De ocurrir eso, piensa en primer lugar en lo siguiente: No

puedo conservar esta forma de disgusto y al mismo tiempo desprenderme de las demás. Para los

efectos de estos ejercicios, pues, las consideraré a todas como si fuesen iguales.

7. Escudriña luego tu mente durante un minuto más o menos y trata de identificar las diferentes

formas de disgustos que te estén perturbando, haciendo caso omiso de la relativa importancia que

tal vez les atribuyas. Aplica la idea de hoy a cada una de ellas, usando el nombre de la causa del

disgusto tal como la percibas, y el del sentimiento tal como lo experimentes. Los siguientes son

ejemplos adicionales: No estoy preocupado acerca de _____ por la razón que creo. No estoy

deprimido acerca de ______ por la razón que creo. Tres o cuatro veces al día será suficiente.

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